لا شك في أن التخمة قد جربها كل شخص منا والمعروف أنها متعبة وتجلب عدم الارتياح النفسي. وهي نتيجة من الإكثار من الأكل الدسم ، أو الأكل الدسم والمشروبات الغازية ......
وقد تصيب الشخص حالة من الإحساس بعدم ذهاب الأكل من المعدة رغم عدم الإكثار من الأكل .. وهذا نتيجة لقلة النشاط الحركي وكثرة الوجبات في اليوم مما يجعل خلايا الجسم في حالة تشبع من مخزون الجلايكوجن وهنا تقل الامتصاص من الأمعاء وتقل معها حركة الأمعاء وتشعر بالتخمة ..
الكثير منا يحب الأكل الدسم والوجبات السريعة وانا أحبها بقوة ..
لكن في حال ذهبت إلى مطعم أو إلى وليمة عشاء وكنت متيقناًً بأني سوف أتخم من الأكل في تلك الوجبة
هنالك بضع خطوات أعملها للتخلص من التخمة في زمن مقداره أقل من نصف ساعة ... والشعور بالنشاط .
ألا وهو المشي والمشي الخفيف وليس الركض ( لا يمكنك الركض وانت متخم)
سوف أشرح لكم
عندما تقوم بالمشي تقوم بحرق المخزون من الطاقة في عضلات جسمك مما يستدعي المزيد من الطاقة من الدم وعندها تحرق المخزون في الكبد...
فلذلك انت الآن قد فرغت المخزون وجعلت المخازن فارغة ! لملئها بالطاقة من جديد من الطعام المتخم منه
وعند ذلك تزيد نشاط حركة المعدة و الأمعاء وتزيد امتصاص الأمعاء وتذهب التخمة...
بعض النقاط الهامة :
- حاول المشي في مضامير المشي الخاصة والتي تكون ضمن المرافق العامة حيث تكون مشجرة وخالية من التلوث
- إذا كان المضمار دائري يكون أفضل .
- لو تكون مسافة المشي 1.5 كيلومتر أو أكثر يكون من الأفضل ولا تمشي كثيراً فجأة .
- لا تشرب أي شيء به سعرات حرارية أثناء المشي ولا تكثر من الماء ...
- إذا كان بالإمكان أن يكون معك صحبة فهذا أفضل لكسر الشعور بالملل.
ماذا تفعل في حال أتخمت من الأكل؟
والمشي الخفيف وليس الركض ( لا يمكنك الركض وانت متخم)
العرض الشجري
