ماذا تفعل في حال أتخمت من الأكل؟

هاوي راديو · 18-11-10, 01:42 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لا شك في أن التخمة قد جربها كل شخص منا والمعروف أنها متعبة وتجلب عدم الارتياح النفسي. وهي نتيجة من الإكثار من الأكل الدسم ، أو الأكل الدسم والمشروبات الغازية ......

وقد تصيب الشخص حالة من الإحساس بعدم ذهاب الأكل من المعدة رغم عدم الإكثار من الأكل .. وهذا نتيجة لقلة النشاط الحركي وكثرة الوجبات في اليوم مما يجعل خلايا الجسم في حالة تشبع من مخزون الجلايكوجن وهنا تقل الامتصاص من الأمعاء وتقل معها حركة الأمعاء وتشعر بالتخمة ..

الكثير منا يحب الأكل الدسم والوجبات السريعة وانا أحبها بقوة ..

لكن في حال ذهبت إلى مطعم أو إلى وليمة عشاء وكنت متيقناًً بأني سوف أتخم من الأكل في تلك الوجبة نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

هنالك بضع خطوات أعملها للتخلص من التخمة في زمن مقداره أقل من نصف ساعة ... والشعور بالنشاط .

ألا وهو المشي والمشي الخفيف وليس الركض ( لا يمكنك الركض وانت متخم)

سوف أشرح لكم

عندما تقوم بالمشي تقوم بحرق المخزون من الطاقة في عضلات جسمك مما يستدعي المزيد من الطاقة من الدم وعندها تحرق المخزون في الكبد...

فلذلك انت الآن قد فرغت المخزون وجعلت المخازن فارغة ! لملئها بالطاقة من جديد من الطعام المتخم منه نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

وعند ذلك تزيد نشاط حركة المعدة و الأمعاء وتزيد امتصاص الأمعاء وتذهب التخمة...

بعض النقاط الهامة :

- حاول المشي في مضامير المشي الخاصة والتي تكون ضمن المرافق العامة حيث تكون مشجرة وخالية من التلوث

- إذا كان المضمار دائري يكون أفضل .

- لو تكون مسافة المشي 1.5 كيلومتر أو أكثر يكون من الأفضل ولا تمشي كثيراً فجأة .

- لا تشرب أي شيء به سعرات حرارية أثناء المشي ولا تكثر من الماء ...

- إذا كان بالإمكان أن يكون معك صحبة فهذا أفضل لكسر الشعور بالملل.

الإستراتيجي · 18-11-10, 03:57 AM

شاكر لك النصائح وللمعلومة فقط يمكن البعض يجهلها

بصراحة الرياضة مهمه وتقضي على الكثير من الأمراض

تحس بالراحة و الإنتعاش والنشاط

مارس الرياضة الخفيفة جدا

مشي خفيف مدة نصف ساعة مع مشي سريع لمدة 10 دقائق فقط .

سباحة ، رياضة خفيفة جدا

بصراحة أنا داخل لي فترة تمارين

كنت في المااااضي كسول جدا جدا يعني ما أتحرك

الآن أصبحت أتحرك بكثرة

وكانت الفترة إلي كسلت فيها هي فترة الدوام وهي الفترة ممكن فوق سبع سنوات الأخيرة

لما جيت سويت رياضة جربت أقيس بعض الأمور منها

النوم ،، قل معدل نومي وأصبح منتظم ،

بسبب التنظيم والرياضة

زاد نشاطي في العمل

بسبب التنظيم والرياضة

زاد معدل الحركة لدي والنشاط

بسبب الرياضة

أصبحت أعمل أمور أخرى بدل ما أطلب من العامل أو أي أحد ثاني عملها

مثل تنظيف ترتيب أموري من شخصية أو عامة في البيت

حتى أني أبقى نشيط بعد العمل

بعكس ما كان في السابق وهو التعب بكثرة

أيضا ملاحظة جديرة بالإهتمام

مسألة التعرق بغير سبب يعني بعض الإخوان يلاحظ كثرة التعرق

في حال ما رست الرياضة راح تلاحظ إنتظام التعرق من الجسد

شكرا لك و أتمنى من الجميع ممارسة الرياضة

في المستقبل بسجل في نادي نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بدوي حضري · 18-11-10, 05:12 AM

فعلاً الرياضه مهمه لكن حنا كسولييين ياهاوي راديو نمشي مره وبعدين خلاص نجلس بالشهور مانتحرك ,, نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

واذا مشينا تشوفنا نمشي في هالاسواق المركزيه واذا شفنا مطعم حلو على الدرب صفطنا عنده ودبينا في وجبه ليييييييين الواحد يدووخ

وين تبينا نسوي ريااااااااااضه وهذا حالنا صعب جداً نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

لكن نحاول ان شاءالله فالايام الجايه نطبق ماقلت ياهاوي

وعسى الله يجزاك خير على هالمشاركه اللي اسميها نصيحه منك

**عبدالكريم اليوسف** · 18-11-10, 03:50 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شكراً لك يالغالي
ودمت بخير

حامد الغامدي · 20-11-10, 12:08 AM

مافي شك ان المشي من الرياضات المفيده جدا، لكن يبغالها عزيمة وحزم، المشي دواء لكل الأمراض والعلل، ومتابعته يجعلك دائما في نشاط وحيويه،

حدث ذات مره ان شعرت بمثل أعراض التخمه، تلبك في الأمعاء، فقدان الشهيه، وخشيت أن أذهب للدكتور فأنا لا احب الدواء، وخطر لي أن أمشي في طريق قريب من البيت علني أتخلص من هذه الحاله.

مشيت قرابة النصف ساعه، ومع أن الطريق كان يعج بالسيارات فلقد تحاملت وأكملت الطريق ذهابا وإيابا، وكان شيئا لم يكن، لقد ذهبت تلك الأعراض وأصبح الدم يجري في عروقي و أحسست بنشاط ليس بالسحري ولكنه كاف لأن أعمل أي شىء غير مخطط له يعني على أهبة الإستعداد.

الشييء الذي أتحسف عليه كثرة مشاغلنا اللي تبعدنا عن الرياضه اللي تبغى الهمه.

شكرا على موضوعك أخي هاوي.